今年も忘年会、クリスマス、お正月と食べたり、飲んだりする日が続き、胃腸に変化はないでしょうか？
お正月明けの胃腸は疲れぎみで、胃もたれや消化不良を訴える人が多くなります。
胃や腸が不調な場合は、規則正しい生活と食事により、粘膜を保護し、胃酸の分泌量を適量に戻すようにし、早期治癒につとめましょう。

【対処法の例】
1.固いものや繊維の多いものは控え、少量で栄養価が高く、消化のよい食品を選びましょう。牛乳、豆腐、白身魚、やわらかく煮た野菜などが最適です。

2.酸味の強い食品、コーヒー、香辛料など胃液分泌を促進する食品は避けましょう。

3.適度な運動も腸の環境改善につながります。
血流が盛んになるので腸が温まり、善玉菌の働きが活発になります。
家の近くのコンビニに行くときは車を使わない、エレベーターやエスカレーターがあるところでも階段を
使うようにするなど、日々の生活の中に運動を取り入れてみましょう。

その他、気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

年末年始の休診ですが、
12/30（土）午前診療のみ　10:00〜12:30まで
12/31（火）〜1/5（日）休診
1/6（月）より通常通りの診療となります。
ご了承の程よろしくお願いいたします。

クリスマスや忘年会、お正月のごちそうなど、イベント続きの年末年始はついつい食べすぎ・飲みすぎになりがちです。短期間に複数の飲み会に参加し胃腸に負担がかかると、体調を崩して胃痛・腹痛を起こしてしまう可能性があります。
さらに年末仕事が慌ただしくなるとストレスが原因で胃腸へ負担も増大。

爽やかな新年を迎えられるよう、食べ過ぎ飲み過ぎに注意し、規則正しい食生活を心掛けましょう。

これからの時期、インフルエンザが本格化してきます。体調管理に注意し予防を行いましょう。

【感染を防ぐポイント】
(1)手洗いうがい・アルコール消毒を行う
　　外出後は流水・石鹸での手洗いやうがい、アルコールで消毒を行いましょう。

(2)適度な湿度を保つ
　　乾燥しやすい室内では粘膜の防御粘膜の防御機能が低下し感染しやすくなります。
　　加湿器などで適度な湿度(50～60％)を保ちましょう。

(3)マスクを着用する
　　外出の際はなるべく人混みを避けマスクを着用しましょう。
　　咳やくしゃみの飛沫から他人への感染を防ぐ効果もあります。

(4)栄養を十分取る
　　体の抵抗力を高める為に十分な栄養摂取を日頃から心がけましょう。

当院では10月1日よりインフルエンザ予防接種を開始しております。
お電話か受付でご予約ください。

10月に入り、急な寒暖差の影響で腹痛や下痢に悩ませる方々も多いかと思います。
温度差による身体的ストレスが原因で、自律神経が乱れることがあります。すると過剰に分泌された胃酸が胃の粘膜を傷つけ胃痛を引き起こします。
またお腹が冷えると胃腸の血管が収縮して血流が減り、消化器のはたらきが低下します。その結果、食べ物が消化されにくくなり、下痢になることがあるのです。

【対処方法】
1. お腹と腰回りを温める。（衣服だけでなく、湯船に浸かり体全体を温めることもおすすめです。）
2. 血行を良くするために適度な運動をする。
3. 温かい食事をとる。（お腹が冷えないよう温かい食事を摂り、体の内側からも温めましょう。）

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

新型コロナの予防接種を10月1日（火）より実施致します。
予約を開始しましたので、ご希望の方はお電話か受付でご予約下さい。
（原則、予約制となります。）

【接種期間】令和6年10月1日（火）〜 令和7年3月31日（月）
【市内在住で65歳以上の方】・・・3,800円（税込）
【任意接種（12歳以上の方）】・・・15,000円（税込）

※インフルエンザワクチンとの同時接種も可能です。

インフルエンザの予防接種を10月1日（火）より実施致します。
予約を開始しましたので、ご希望の方はお電話か受付でご予約下さい。
（原則、予約制となります。）

【一般の方】・・・4,000円（税込）
【小児　13歳未満】・・・1回目 4,000円（税込）／ 2回目 3,000円（税込）
【市内在住で65歳以上の方】・・・1,650円

接種は通常診療の合間に行いますので、混雑状況により多少お待ちいただく場合もございます。

9月に入り、秋季健康診断を予定されている企業も多いのではないでしょうか。
気候や温度が落ち着き、健康診断に一番適したシーズンとされています。
早期には目立った自覚症状がなく、症状が現れた時にはすでに進行しているという病気は少なくありません。
健康診断は、そのような自覚症状のない初期段階での異常を発見できる良い機会です。

当院では一般健康診断の他、各種がん検診、特定健康審査、予防接種を行っております。
この機会に、日頃気になっている症状について一度健診されてみてはいかがでしょうか？

8月に入り、夏の暑さも本格的になってきました。
食欲がわかない、体がだるいなど「夏バテ」になってしまう方も多いかと思います。
日頃から夏バテ予防を心がけましょう。

【予防法】
１. 栄養価が高く、バランスの良い食事を摂る
不足しがちなタンパク質、野菜、果物を積極的に摂りましょう。
冷たい料理だけではなく、火を使った料理を食べましょう。

２. 水分をしっかり補給する
発汗による水分不足に注意。こまめに水分補給をしましょう。

３. エアコンの温度調節に注意する
冷房の効きすぎた部屋にいると、自律神経が乱れやすいといわれています。
室内外の温度差を5℃以内に設定しましょう。

４. 生活リズムを整えましょう
適度な運動と十分な睡眠を心掛け、生活リズムを整えましょう。

少しでも異常を感じたら、早めの受診をおすすめします。
お気軽にご相談ください。

8/9(金)は18時 診療終了とさせていただきます。
ご迷惑をお掛けいたしますが、ご了承くださいますようお願いいたします。